Çocukların Uykusu Nasıl Düzenlenmeli?

Çocukların Uykusu Nasıl Düzenlenmeli?

Çocukların Uykusu Nasıl Düzenlenmeli?

Çocukların uyku düzenleri, sağlıklı gelişimleri için çok önemlidir. Öyle ki bu düzen yemek içmek kadar önemlidir. Eğer güzel bir uyku düzenleri var ise günlük hayat içinde psikolojik ve fiziksel olarak daha az sorun yaşanır. Çocuğun uyku düzeninde bozukluk var ise dikkat dağınıklığı, fiziksel dayanaklılıkta yetersizlik, huzursuzluk ve kilo artışı gibi durumlarla karşılaşmak söz konusudur. Çocukların uykusu nasıl düzenlenmeli? Bu konuyla ilgili size yararlı olabilecek bazı fikirler sunalım. Öncelikle çocuğunuzun düzenli bir uykusu olmasını istiyorsanız uyku saatlerini mutlaka belirleyin ve çocuğunuzu bu saatte mutlaka yatağa sokun. Yatar yatmaz uyumasını da beklemeyin. Düzenli olmaya çalışırken katı bir anne baba olmayın.

Uykuya geçmesi için çocuğunuzla hazırlık yapın. Dişlerini fırçalamasını sağlayın, yüzünü yıkatın ve yatağa girmesini sağladıktan sonra onu bir kitap okuyun. Uykuya geçmeden en az bir saat önce televizyonu mutlaka kapatın. Özel durumlar dışında odasında açık bir elektronik eşya bırakmayın. Geç saatte yemek yeme alışkanlığından hem siz kaçının hem de bunu çocuğunuz için de sağlayın. Fakat yatağa aç karnına sokmayın. Özellikle şeker çikolatayı uyku öncesi çocuğunuzdan uzak tutun. Uyku öncesi karnı aç ise yoğurt yedirin veya süt içmesini sağlayın. Her sabah da akşam gibi belli bir düzende kalkmasını sağlayın. Belirlediğiniz saatte unu uykudan kaldırın. Çocukların uykusu nasıl düzenlenmeli? Sorusuna cevap verdik şimdi de dilerseniz çocuğunuza kaç saatlik uyku gereklidir bu konuya değinelim. Aşağıda size yaş gruplarına göre günde toplam kaç saat uyunması gerektiğini veriyoruz.

Yaş ve gece uykusunda ortalama toplam uyku saatleri;

5 yaş 10 – 12 saat 10 – 12.5 saat

6 yaş 10 – 11.5 saat 10 – 11.5 saat

7 yaş 9.5 – 11.5 saat 9.5 – 11.5 saat

8 yaş 9.5 – 11.5 saat 9.5 – 11.5 saat

Etiketler: , , ,

Yorum Yaz